Langkah Sehat serta Ideal Menambah Berat Badan
Jakarta, Halo. Saya ingin bertanya, september kelak usia saya telah 21 th., tetapi sampai saat ini berat Badan saya susah jadi tambah. Walau sebenarnya jumlah makansaya banyak. Saya ingin bertanya, apa pemecahannya supaya saya dapat memperoleh berat Badan ideal serta sehat? Pola makan, berolahraga serta kesibukan yang bagaimana? Terimakasih jawabannya. Mahasiswa_21 (Pria lajang, 21 th.) petrusrichardXXXXX@yahoo. comTinggi Badan 175 cm, berat Badan 56 kgJawabanHalo, Dengan tinggi serta berat Badan demikian saat ini BMI anda yaitu 18, di mana dapat digolongkan underweight. Waktu makan pantas di perhatikan type kalorinya apakah itu dari protein, lemak atau karbohidrat. Bila anda makan banyak, namun banyak dari karbohidrat dengan minim sumber protein, akan tidak terserap serta jadi otot. Jadi tiap-tiap makan upayakan 1/4 dari piring yaitu sumber protein bergizi tinggi seperti ikan, telur, daging, ayam maupun product kacang kedelai (tahu, tempe). Protein ini yaitu sumber daya pembuatan otot yang nanti bakal menbantu sistem 'bulking'. Juga bebrapa kerap ngemil camilan yang tinggi kalori, juga memiliki kandungan protein. Umpamanya segenggam kacang (cuma 1 genggam/hari), satu gelas susu, semangkok kecil yoghurt, roti isi dan lain-lain. Hal-hal lain terkecuali makanan yaitu berolahraga serta cukup istirahat. Mungkin saja di umur demikian anda kerap repot banyak kesibukan hingga kurang istirahat, ini dapat juga memengaruhi metabolisme badan. Leona Victoria Djajadi MNDMaster of Nutrition and Dietetics (Pakar Gizi) dari University of Sydney. Dengan ketertarikan spesial pada program diet untuk oncology, cardiology, diabetes, gastrointestinal and life modification program diets. Pengasuh Klinik Gizi Keluarga http :// www. klinikgizi. informasi /. Follow twitter @Leona_victoria. (hrn/up)
No comments:
Post a Comment